Quem corre tem que fazer musculação.

Porque como sabemos, a utilização do glicogênio muscular durante a musculação que fica a todo vapor constantemente e isso faz nosso metabolismo acelerar e com isso, emagrecemos, a musculação também ajuda a prevenir lesão nos corredores ao fortalecer os músculos e aumentar a quantidade de proteína disponível no corpo – afinal, na corrida de resistência, parte da energia gasta vem da quebra de proteínas. Como é um trabalho aeróbio, a primeira fonte de energia utilizada é o carboidrato, e, em seguida, as reservas de gordura. Após essas duas fontes, o organismo busca energia nas proteínas do músculo. Se não for feito o fortalecimento muscular, o corredor de longas distâncias certamente perderá músculos durante os treinamentos e provas.


Menos músculo significa não apenas pior desempenho do atleta, mas também maior risco de lesões.
Quando tem perda de massa muscular, o esportista fica com os ligamentos e cartilagens mais fracos, predispondo a entorses e à ruptura de ligamentos.
Com o fortalecimento muscular correto, o corredor ganha uma reserva suplementar de energia, pois terá mais músculos para ‘queimar’ durante a atividade.
O treinamento de musculação para o corredor é composto por exercícios multiarticulares, que garantem um aumento de resistência, força e potência muscular, e melhoraram o equilíbrio e a propriocepção do atleta. Além de exercitar os músculos dos membros inferiores, o corredor deve fortalecer a musculatura da região lombar e abdominal que são responsáveis pelo equilíbrio e pela postura. Não esquecendo também dos membros superiores, fundamentais para a biomecânica correta do movimento de corrida.

Hoje em dia utiliza-se muito o Treinamento Funcional para corredores, já que é uma atividade que fortalece e prepara o corpo para o movimento, oferecendo grande percepção corporal durante a corrida.